羞耻感是一种隐形的自我价值否定。
进入大学，是否我们都有这样的经历：
老师提出一个问题，你心里明明有答案，却祈祷老师千万不要叫到你；一个人走在路上，不敢跟别人对视，只能假装低头玩手机；
别人拜托我们一件事，即使为难也不敢拒绝......
这些行为的背后，其实都是“羞耻感”在作祟。它像一堵透明的墙，看似无害，却让我们在课堂、社团、社交场合中反复退后。
看似在保护我们，却让我们失去很多机会，变得越来越不自信。
20岁的人生不应该困在羞耻感的牢笼里，亲手拆掉这堵墙，才能看到墙那边不一样的风景。
丢掉“展现自我”的羞耻感
大学给我们提供了很多展示自我的舞台，课堂、竞选、社团、演讲比赛等等，
当你还在犹豫要不要上台、害怕搞砸的时候，别人已经激情开麦了。
观察你身边，那些能获得更多机会的人，是不是都是敢于表现自我的人。
很多时候，不是我们不敢，而是我们太过注重别人对自己的看法。
别人的一个眼神、一个皱眉、一句评价我们都要回味好久，甚至深夜还在思考别人到底什么意思。
我们总以为自己是他人关注的中心，实际上它人的注意力只有20%在我们身上。
我刚上大学的时候，也特别害怕上台，在台上话都说不利索，不敢跟人对视，别人的一个眼神能让我大脑一片空白。
等我下台，问室友有没有听到我念错好几个字、有没有看到我腿在抖，他们的回答都是没注意、完全没看出来。
上台几次，大家给我的反馈都是这样，我才明白其实大家很少在意你的内容讲的怎么样，更多是感受你的自信和气场。
你担心别人怎么看你，但他们正忙着担心你怎么看他们。我们高估了自己在他人眼中重要性，其实人家根本就没空过多的关注你，一切其实是自己的主观臆想。
天上没有掉馅饼的事，积极地去展现自己，才能被更多人看到，我们才能成长和突破。
丢掉“努力和独行”的羞耻感
现在的我们，好像陷入了一个怪圈：假装不努力，假装爱和群，假装过得很轻松，仿佛努力和孤独是可耻的刑具。
常去图书馆被人说“卷”、“太拼”，一个人学习又要被贴上“不合群”的标签，在大家眼里，只有不聪明的人才需要努力。
但实际上真正聪明的人，不会在乎他人眼光、也永远不会放弃努力。那些嘲笑你“太拼”的人，往往正焦虑的偷看你的进度。
大一的时候，作为一个i人，我很害怕一个人，因为觉得一个人在他人眼里就是没有朋友，
是很可怜的，所以我基本都跟宿舍集体一起行动。
但我发现这种集体行为，很浪费自己的时间，不仅内耗，还让我没办法做自己喜欢的事。
后来我开始一个人行动，上课不再等室友，就餐、图书馆我一个人也能去，我能完全支配我的时间，我不知道外人是怎么看我的，但一步步的实现目标让我很快乐。
我们班长看我经常一个人，还发消息问我室友，问她们是不是孤立我了？
人生的遥控器一直掌握在我们自己手里，坦坦荡荡的努力，堂堂正正地获得想要的成果，不要让别人的评价阻挡你前进的步伐，坚定地走自己的路。
当我们取得成就的时候，一切的质疑声都会消失。
努力永远值得称赞，独行因为明白自己想要什么。下次如果有人问你“为什么你总是一个人”，你可以回答“因为我的时间很贵。”
丢掉“拒绝”的羞耻感
“学会拒绝”是我们一直都在修炼的本领。
在大学，如果你不懂得拒绝，你可能要一直帮室友带饭；小组作业可能90%的工作都要你来完成；还要忍受其他人的坏情绪。
而这换来的不是感恩，而是其他人的得寸进尺。
我们害怕拒绝会被排挤，拒绝会失去这段友谊，这些恐惧的背后，藏着对人际关系的致命误解——靠妥协维系的关系，本质是情感勒索。
真正的友谊，真正牢靠的关系，不会因为你的拒绝就崩塌，
如果有人因为你的拒绝就疏远你，那你在这段关系中一定是处于不平等的地位。
我们有表达不满的权利，就像《被讨厌的勇气》所说：
我们并不是为了满足他人的期待而活着。
对于别人的委托或额外的任务，我们可以试试这些拒绝话术：
“我也很想帮你，但这次会耽误我的论文进度”、“这次不行，下次提前说我可以安排时间”、“急事请付费咨询”。
给自己设定一条的界限，不然大家认为你的付出都是理所当然。
写在最后~
罗翔老师说：你害怕抛头露面，你害怕出丑，你害怕承担责任，实际就是害怕成功，你害怕成功，怎么可能成功。
当我们丢掉这些羞耻感，迎接的是更多的机会，我们也会变得更加自信、从容。
展现自己、表达野心，从来不是一件错事；努力变得优秀，本是一场盛大的荣耀；学会拒绝，其实是我们在学会取悦自己。
希望我们在大学都能主动出击，不留遗憾。
我是怀久，感谢你的阅读呀！
作者介绍：
怀久，大四即将毕业，考公人一枚~
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